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관리자 2025-11-03 조회수 21

수능 앞두고 긴장될 때, 책상에서 따라하는 혈자리 지압법 4가지

수능을 앞두고 막바지 공부에 집중하고 있는 시기입니다.

점점 다가오는 시험 일에 긴장감과 스트레스가 쌓이고 있다면, 컨디션 조절을 위한 준비가 필요합니다.

오늘은 불안함과 피로를 낮추고 집중력을 높여주는 간단한 지압법을 소개합니다.

책상 앞에서도 쉽게 따라 할 수 있어요.

공부 능률이 떨어진다면? 풍부혈 지압법

글씨가 눈에 들어오지 않고 집중이 흐트러질 때는 풍부혈(風府穴)을 지압해보세요.

풍부혈은 뒷목, 머리카락이 시작되는 지점에서 손가락 두 마디 정도 위의 오목한 부분에 있습니다.

지압 방법

1. 뒷목에 머리가 나기 시작한 부분의 한가운데를 중심으로 손가락 두 마디 만큼 올라가서 옴폭하게 들어간 부분이 풍부혈입니다.

2. 양손의 엄지를 이용해 풍부혈을 5초 이상 꾹 눌러주세요.

3. 10회씩, 하루 3회 정도 반복하면 목 뒤의 긴장과 통증, 두통 완화에 도움이 됩니다.

불안함을 가라앉히는, 신문혈 지압법

신문혈(神門穴)은 심장을 대표하는 혈자리로, 마음을 안정시키는 데 효과가 있습니다.

손바닥을 펼쳤을 때, 새끼손가락과 손목이 이어지는 오목한 부위가 신문혈입니다.

지압 방법

1. 엄지로 신문혈을 꾹 눌러줍니다.

2. 누른 상태에서 손목을 천천히 돌려주세요.

3. 좌우 손을 번갈아가며 10~15회 반복하면 불안감과 초조함이 완화됩니다.

스트레스를 날리는 백회혈 지압법

머리 정수리에 위치한 백회혈(百會穴)은 '신체 내에 흐르는 100가지 기운이 한곳에 모이는 곳'이라는 뜻을 가지고 있습니다.

백회혈을 자극하면 예민함을 가라앉히고, 두통을 완화하며 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

지압 방법

1. 양쪽 귀에서 위로 올린 선과 미간 중앙에서 위로 올린 선이 만나는 꼭대기 지점이 백회혈입니다.

2. 양손으로 머리를 감싸듯 잡고, 좌우 엄지로 지긋이 눌러주세요.

3. 들숨과 날숨에 집중하며 지압을 5회 정도 천천히 반복합니다.

눈의 피로를 풀어주는 찬죽혈 지압법

장시간 공부로 눈의 피로가 쌓였다면 찬죽혈(攢竹穴)을 자극해보세요.

눈 주변의 혈류를 원활하게 만들어 눈의 피로와 침침함을 개선하는 데 도움이 됩니다.

지압 방법

1. 찬죽혈은 눈썹 안쪽 끝부분, 콧대와 맞닿은 부위에 있습니다.

2. 엄지를 이용해 찬죽혈을 5초간 지그시 눌러주세요.

3. 지압점 주변을 부드럽게 원을 그리며 마사지하면 더욱 좋습니다.

도솔한방병원 TIP

시험이 가까워질수록 몸보다 마음이 더 피곤해집니다.

짧은 시간이라도 눈을 감고 호흡을 가다듬으며 지압을 병행하면, 마음이 한결 편안해질 거예요.

규칙적인 수면과 따뜻한 차 한 잔도 컨디션 회복에 큰 도움이 됩니다.